Alimentos Ricos em Ômega 3

Alimentos que contêm ômega 3. Antes de tudo devo avisar que se você está procurando alimentos com ômega 3 para emagrecer, você deve saber que só comer alimentos com a substância não irá adiantar muito. Isso porque a combinação do que você come conta muito mais do que os alimentos que você ingere isoladamente. Se você pretende emagrecer de verdade, aconselho você a dar uma olhada na página sobre como perder barriga que você irá entender melhor como a alimentação deve ser realizada para você conseguir perder peso e ainda comer bem.

Dito isso… Há uma boa variedade de alimentos que contém ômega 3, que não são apenas “óleo de peixe” como muita gente acredita. Os ácidos graxos ômega 3 são ácidos carboxílicos poliinsaturados e, como exemplo, podemos citar os ácidos alfa-linolênico (ALA), eicosapentaenóico (EPA) e docosa-hexaenóico (DHA). Esses ácidos não podem ser sintetizados pelo corpo e são consumidos sob a forma de gordura poliinsaturada.

Como a maioria das pessoas que conhece a substância sabe, o ômega 3 pode ser encontrado em largas quantidades em peixes como atum, bacalhau, cação, salmão, sardinha e truta.

Porém, seu consumo também pode ser proveniente de outros alimentos, como por exemplo:

  • Brócolis
  • Espinafre
  • Rúcula
  • Azeite de oliva
  • Óleo de linhaça
  • Semente de linhaça
  • Chia

Como já foi citado no outro artigo porque o ômega 3 emagrece, é fundamental que você além de praticar exercícios físicos, você também tenha uma alimentação saudável e balanceada para ter mais saúde e disposição.